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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 y6 {/ F0 W @' O, i! d+ N0 n) t手部运动4 z. j/ z) S: m& L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 r$ z6 D- F9 h3 d8 x! J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) v7 C5 Q1 L' { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 T3 M# t, u/ q* T3 A- ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# ]- L8 v5 f, u& C; v! q p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. P$ y: `6 j) A8 h& m3 b Q; n 将两手上下摆动，放松。6 C2 r- g1 b, T) C2 j
颈部与肩部运动. G* W( A. M8 o+ l8 u8 R7 y2 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' M' s0 M$ I$ a3 T9 i! T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 _+ m$ p6 M- M Q% u. m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# z5 L* o% j/ {8 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ @# v) O1 D8 R, s5 t; x) V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& ?; S- G, y: A1 J8 D$ C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 l# x( u8 x1 Y2 n) q# U5 H 脚部与足部运动! _$ P4 ^2 q( H4 H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
} W" g/ ] |/ j! ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ P7 n3 _# f. w; o4 {0 c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ @4 M2 u) G+ i$ p1 A* p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; m7 ?& ^# |* {( n. h+ }
手部与脸部运动
6 K& G9 V- ]; V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" e6 ]( @# w' c$ O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; Y6 T& g9 b. \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 k- A2 V* l2 W4 {* A3 q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ _: k) D% ?. @" S0 U3 I/ t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% {$ K* V8 k) x9 j
沿着下颚向下按摩。
7 r/ i6 l, r! t$ P3 l) ]$ o$ D 下颚左右转动各5次。* s' g6 r8 w3 O% ~& f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! v' Q" Y9 ~6 i! d4 |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试