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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. n1 b/ s' I$ I5 b/ I手部运动
' f, o% V+ u& F( V) }, D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! [, [$ ?$ v$ q) X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 l0 l% Q1 p2 h8 C5 d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 }# U: L' J, L9 _# v O0 F7 d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( @, a6 G& p5 G$ C. |4 S+ S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, M9 M3 C7 n& y# S% K8 ?$ v% H
将两手上下摆动，放松。! X* S- f' c( H8 d+ E
颈部与肩部运动
; A. B& }, P5 u" G0 R( s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' Z( G$ y/ M$ ?* |7 N! e+ e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# k+ O9 C1 |6 q5 o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. L: k( E7 {$ o q( v- W7 Q( f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 J) x7 C3 o X( u, i: I 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; j U( m4 R" J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! ~% {: p. N" t; |
脚部与足部运动& A; I! m, ~$ r7 D5 ?( p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* T5 ~6 [( P) J/ ^ N, l. V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 b* U' w: p0 W+ j) u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; c1 i( M& B- r" _/ ?7 v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 e, P8 M* x; ?6 ]7 |' y" Q 手部与脸部运动
1 k7 t% a* e. L" L. H2 [1 p* s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 t) ]* B; w+ d l/ [4 P- W/ v1 y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& Z4 ~4 Y e& N+ m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' M" ^; a0 ]2 [0 }- P: \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 W I7 w+ F- h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 P% l! T1 V5 I' j' t 沿着下颚向下按摩。6 S* s; k/ R G8 T) S
下颚左右转动各5次。
) L* i2 p9 e$ @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' R1 J2 L5 N+ I# d- o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试